Dzień 60 DNT http://www.iv.pl/images/52945934823654682642.jpg http://www.iv.pl/images/65178175790373101133.png Nie ma sensu rozpiski dawać. Śniadanie normalne a reszta to syf. Cały dzień zalatany,najpierw czekałem godzinę na pobranie krwi, a później wyjazd na basen,sprzątanie... A co najgorsze? Jutro też cały dzień jestem poza domem i znów latam [...]
[...] Młotki 12/10/10 *w piątek: MC 5x6-8 Ciągi i siady raz w tygodniu, piorytet na plecy i klatkę. Łydki, brzuch, przedramiona intuicyjnie. A + siady B off A + wykroki i suwnica B + ciągi off off jakby podlewało dodam hiit w dnt. Planuję jechać na tym 10-12 tygodni . Foto do porównania po cyklu: najbardziej aktualne (już wrzucałem je). pozdro.
Czwartek DNT kroki 16tys Wczorajszy dzień jedzeniowo to moje makro wystrzeliło w kosmos .od samego rana miałam ochotę na coś więcej niż.moje jedzenie Ale tak naprawdę sama nie wiedziałam co chce najpierw prawie kupiłam chipsy z ciecierzycy , poszła do Tesco bo miałam ochotę na zwykłą.bulke ale zapach Paczków na pieczywie mnie odepchnął gdzie [...]
Do powrotu na siłkę coraz bliżej to zostawię plan :D A Przysiad 2s 10-12 Uginanie nóg na maszynie leżąc + wyprosty na maszynie 2s20 Ściąganie drążka do klatki podchwyt 2s12-15 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2s8-10 Wyciskanie na barki na maszynie 2s15-20 Uginanie ramion ze sztangą 2s15 Prostowanie z linką wyciągu górnego 2s12 Plank 3xmax B [...]
[...] %-) Echhh skąd znam to podejście z cyklu "mogę ale po co skoro wiem że i tak dam radę" %-) Będę zaglądał. no niestety tak to już jest, brak motywacji 2015-11-01 niedziela dnt od poniedziałku start z IF na całego żeby było czysto musiałem wyjeść z lodówki 1,5litra lodów %-) w ramach próby jak będzie to IF wyglądać u mnie pierwszy posiłek [...]
Kończę to co mam i już też nie robię :d Ostatnio spróbowałam od koleżanki kupnego i różnica między kupnym a robionym samemu nieziemska. Mam za niskie? Te dwa dni w sumie takie wyszły bo obcięłam węgle z jednego posiłku bo dnt.
Celestial_ poproś jeszcze bziu o pomoc, u mnie teraz rotacja polega na tym że w dnt jem 1550 a w dt 2050, wczesniej jadłam codziennie 1800, co przy rotacji wychodzi na to samo, ale wszystko zależy ile masz ruchu, ile ważysz, ile masz wzrostu itd. więc lepiej podpytać. Dziewczyny na pewno pomogą };-)
Witam. Stosuję CBL, reverse diet po redukcji z wejściem na spokojną masę. Ze średnio 1800 kcal/ dziennie mam 2400 w tej chwili. Ćwiczę co drugi dzień Rozkład: DNT: 180B / 20-30W / 130T = 2000 kcal DT: 180B / 340W / 80T = 2800 kcal (trening w godz. 16-17.30, od 18 do 23 jem prawie całe węgle + białko + ok. 30g tłuszczu) Waga jeszcze [...]
[...] sprzed miesiąca w torbie, czyli nitro i zwykłe mono, więc -rano 5g mono -przed treningiem 20g nitro ( mniej nie działa) -po treningu 5g mono Nie wiem tylko jak zrobić w dnt. Myślałem o mono na czczo i w porze treningowej. Doszedłem do wniosku, że jak wodą podejde to wjedzie VLCD i woda się wydobywanie, więc zrobię cykl na mono. Kcal będę [...]
31 marca 2012 DNT :( szkoła 1980 btw 120 / 100 / 150 suplementy: o3, kofeina, magnez, skrzyp, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/86997cb7541f4c84bcd0571531a2066d.png _________________________________________________________________________________________ gdyż mój chop wróciłam i miałam dość stresujący dzień zrobił dla mnie budyń bez cukru, ale dał [...]
DZIEŃ 33 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg DNT To był dość trudny i długi dzień, pracę zaczęłam o 7 rano a zakończyłam o 6:30 w sobotę rano, nijak się nie wbiłam z treningiem http://img207.imageshack.us/img207/407/filonkamicha2.jpg [...]
Witam, obecnie jestem pod koniec redukcji, cos mnie podkusilo zeby zamienic ww na tłuszcze.. i to z 230g na 150g weglowodanow na rzecz tłuszczy... i w DNT z 120 na 80 weglowodanow. Jadłem tak przez 2 DT i 1 DNT, co sie stanie jak wróce to 230g ww ??? nie chce zrypac redukcji. Jest jeszcze czas zeby na ww? Chce wrocic bo cos czuje ze nie sluza mi [...]
Marta, jestem z fotami %-) I fajnie, że udało się zdążyć przed odsłoną dziewczyn \-) Najpierw jednak zaległości ;-) ______________________________________________________________________________ dzień 9 TRENING: Nogi 1. Rozgrzewkowo: prostowanie nóg z gumą 2x30 2. Przysiad sumo ze sztangą 4x15 9 9 3. Przysiad z piłką 4x10 4. Wypady dalekie [...]
W DT dałem to siemie 2 posiłek. Jezeli chopdzi o DNT to może dać w 4 posiłek? Jeżeli nie to dam w ostatni. Co do odżywek w DNT - jest to posiłek na szybko przed końcem pracy. Znam siebie i wiem, że nie jestem w stanie wtedy zjeść normalnie. Zmieniony przez - HattoriH w dniu 2012-07-06 12:19:35
Monia co do łydek to nie wiem czy mogę liczyć na spadki, kiedyś biegałam przełajowo i takie łydy mi zostały, ale może... DaKilla nie wiem właśnie z tą siłką, nie chcę skakać po planach treningowych, poza tym dobrze mi się w domu ćwiczy, więc chyba ta siłka to zostanie na ostatnią chwilę... misworld nie ma wyboru - jadę... %-) 01.04.2012 Trening: [...]